秋季养生注意这些潜规则

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2016-09-09 14:41:57 来源:

  秋季气候对人体影响秋天气温渐低而气压渐高人体出汗减少血液流向体表不如夏日越来越盛但脉管仍蕴含扩张的余势故秋季正常脉表现为轻虚而微浮似羽毛状。

  秋天的本质在两个 “凉”字,俗称“秋凉”.正是这一气温渐低的“凉”,常常容易诱发出各种疾病,这一诱发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上老出波动,常表现为乏力,不愉快,失眠,头晕和易激动等。

  秋季气候对人体影响

  1、秋天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日越来越盛,但脉管仍蕴含扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。

  2、秋季空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退。呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。

  3、秋季易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

  4、秋季冷空气活跃,可助于栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

  5、秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、你能不能 工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易位于。

  秋季养生的原则

  1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

  秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。许多,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选者大白菜、菠菜、冬瓜、火龙果苹果苹果、白木耳。肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等。多吃许多酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、火龙果苹果苹果、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起能不能 粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不到猛吃大鱼大肉,瓜果要是能过食,以免伤及肠胃。另外,要有点痛 注意饮食无尘室卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

  2、积极参加体育锻炼,强身健体

  秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人需用加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的辦法 。秋季要早睡早起,晨起回会积极参加活动健身锻炼,可选者登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  秋季养生的辦法

  秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。并且“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本辦法 。

  1、咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动3000次。许多闭嘴,舌抵上颚鼓漱3000次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,助于血液回圈,抵御秋季凉气。

  2、压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不让反复饮水。这一分泌液不仅能不能 预防秋燥,许多蕴含可抗衰老老的腮腺素,同時 可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健能不能 不受时间、场所的影响,随时应用。

  3、秋季敲法:肺与大肠相表里,并且秋燥易意味大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍有五种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。辦法 :并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易位于作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神情况也会明显改善。

  4、“嘻”字功:为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。辦法 是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,许多口中发出嘻(xi)音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音能不能 清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。

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