收紧脸颊的美容瑜伽招式

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2015-07-05 19:34:35 来源:

   【导读】收紧脸颊的美容瑜伽招式,在很多人的的生活里,俗称咪咪的胸部是体现女性展现完美线条,妙曼身姿的重要部位,每个女性都希望它圆润、挺拔、充裕弹性,不希望她像很多部位脂肪越少越好,乳房大小与身体分泌的激素水平有关,在文将介绍几个收紧脸颊的美容瑜伽招式。

  收紧脸颊的美容瑜伽招式

  美颜脸部瑜伽一:蛇式

  1:面朝下俯卧,手贴到 肩膀下,肩胛骨陷进背部,前额置于地板上。两大脚趾并拢,很多跟向两侧分开,要总是保持双脚贴到 地板上。这俩 点有点痛 要。

  2:双手向外移动3~5厘米,再把上身抬起来。这俩 次,手轻轻按住地板,让身体抬高得更高很多。头抬高,肩膀远离耳朵。胸部展开。保持脖子、肩部与脊椎在一条线上。轻柔地伸直脚趾,加强腿部的伸展。

  

  收紧脸颊的美容瑜伽招式

  美颜脸部瑜伽二:泵式呼吸

  1:做了几个深呼吸后,很快收紧胃部的肌肉,把横隔向上推,用力地从鼻孔中呼出气。你的腹部会自然的向里收。呼气要短促、快速、大声。

  2:吸气时,你的肺部充满了空气,腹部被向外推,自然扩展。要静静的吸气,吸气过程比前面呼气时用的时间稍微长很多。放松,吸气并重复第一步和第二步20次。 减肥最好的办法

  3:放松,正常的呼吸2~3次。咽一下唾液,下巴向胸部收,在感觉舒适的状况下让屏住呼吸的时间尽量延长。放松,再重复整个呼吸过程2次。

  美颜脸部瑜伽三:坐姿前弯

  1:吸气,手臂在体侧向上伸展到肩后面 ,指向天花板

  2:呼气,以胸部为引导,自臀部微微向前倾,伸出手去握住外胫、脚踝、大脚趾或脚后跟,若果你感觉舒适就行。

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