4招瘦手臂 消除赘肉不再难

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分快乐8app下载-大发五分快乐8app下载安装-大发五分快乐8网站

  在长期的工作生活中,手臂上的脂肪就太满,那么 咋样要能消除手臂脂肪呢?下面小编就介绍一套瘦手臂操,帮助亲戚亲戚朋友快速瘦手臂,达到减肥的目的。

  针对减肥部位:手臂

  动作1

  1. 我能 拉住拉伸带的一端将会将其绑在稳定的地方,双脚分开;

  2. 双手伸直,拉住弹力带的另外一端,腹部用力;

  3. 将弹力带拉伸到胸前,同时保持腹部的力,维持身体平衡;

  4. 重复以上动作12次;

  动作2

  1. 身体站直成一直线,双脚分开与肩同宽;

  2. 右手拿着弹力带的一端,将另外一端踩在右脚下面,用力拉紧;

  3. 重心下移,双脚都弯成90°左脚装进右脚底下,双手用力把弹力带拉起来;

  4. 恢复只是我姿势,改成左手拿弹力带练习;

  动作3

  1. 将弹力带继续绑在稳固的地方,或者 背向弹力带,举起双手拉住弹力带的另一端;

  2. 左脚弯曲成90°,右脚跪地,双手举起;

  3. 将弹力带尽量往前拉,拉伸的过程中,手肘要始终保持90°角;

  4. 重复以上动作12次;

  动作4

  1. 现在,将弹力带的底下绑在稳定的地方,背向弹力带,用弯曲的双手卷住弹力带,并握紧带子两端;

  2. 左脚在前,右脚在后呈弓步,身体前倾;

  3. 将弹力带用力拉到腰边两侧,重心下移成弓步;

  4. 换另一侧的弓步继续练习12次。

  咋样要能消除手臂脂肪呢?以上只是我小编推荐的4大瘦手臂运动,各位MM们不妨坚持试一试,它将在你不知不觉中我能 实现减肥的目的,赶快行动吧!

  推荐阅读

  十大瘦手臂的运动方式