腰椎骨质增生的发病原因及保健康复

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腰椎骨质增生一般主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系,具体因素有以下几种:

1.年龄因素

人体的老化是不可抗拒的自然规律,随着年龄的增长,腰椎后来 运动磨损不可防止地会出現 退行性改变,绝大每种60 岁以上的正常人拍片时均可发现腰椎的骨刺形成,椎间隙狭窄等退变老化问题报告 。

2.劳损因素

腰椎的退变过程,除随年龄变化以外,还与腰椎劳损有很大关系,腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激,则后来 加速腰椎的退变,使椎间盘突出,骨刺的形成并非断增大。反之注意腰部的休息和保养,就要能减缓腰椎的退变带宽和骨刺的进展。

3.外伤史

青少年时代的腰椎外伤,也是中年后来 指在腰椎骨质增生的重要外因。

4.作息姿势不正确

腰椎骨质增生症年轻患者主本来与长时间维持同有2个姿势,一并姿势不正确原困 睡软的席梦思床垫,长时间睡姿不正确也会原困 腰椎骨质增生。

对于腰椎骨质增生的防治,可采用以下的综合治疗妙招。

1.善于自我保护

防风湿侵袭。风寒、潮湿可使腰肌痉挛与微血管收缩,利于局部的循环和新陈代谢。故应在温度、湿度适宜的环境中生活,并注意腰部保暖。

保持坐、站、行、睡的良好姿态。久坐时,膝关节要略高于髋关节,以免腰部后伸,坐椅的靠背,要略高于肩胛骨,以保护腰部;久站时,应使上身稍向前倾,双膝或一膝微微弯曲,让躯体重心落在脚跟,可减轻腰部负担;站立的持续时间,不宜超过1~2小时,如站着干活,最好是交替将一只脚踩在高处或垫高些;走路时,并非低头缩胸,以免腰曲和驼背。

有腰部受伤史者,睡眠太少再软床垫。采用硬床板,铺约8~9厘米厚的褥子,以利于维持整个脊椎的生理弯曲度。

在炎夏,并非贪图一时凉快,应防止冷风吹。

劳动防扭腰。如提起重物时,屈膝下蹲,不过分弯腰;从高处取物品时,够不着不宜勉强,以防腰部过于拉伸而扭伤。

2.医疗保健体操

根据病情,可选做下列的许多医疗操,持续的总时间为10~20分钟。

头转过身倾:站立。双手掌按住左右臂部,头稍向后仰,上身尽量向后倾。复原,再重复之。

扭髋:站立。两足分开与肩同宽,双手叉腰,两侧髋关节向左右侧方向扭动,一并,肩也顺势向侧后方倾斜!左右反复进行。

前弯后伸:两足分开与肩同宽,足尖向内,缓慢地向前弯腰,尽量使手触地。后来 ,复位,再向后伸腰,即最大限度地向后仰。反复进行之。

交叉扭腰:站立。上肢向左右方摆动,腰部也随着扭转。

深膝蹲:两足分开与肩同宽,下蹲时足跟并非离地,臀部靠近小腿,一并,双手握拳前伸;站起时,双臂收回。反复进行之。

下蹲踏步:双腿平行分开48厘米,脚跟不离地面,缓慢下蹲,原地踏步或能走几步就走几步。后来 ,缓慢地恢复原状。

坐抱单膝:坐位。将膝盖紧装在 另一侧膝上。左右交替进行。

挽臂鞠躬:坐位。两腿分开,双臂相挽,一并呼气,并尽量弯曲背部,头部下俯像行礼似地鞠躬。反复进行之。

抬头、肩:仰卧。双膝合拢,双手侧放,掌心朝下,缓慢抬头、肩,静止5秒钟.复原。

前挺腿:仰卧。尽量屈膝,足跟用力慢慢向斜上方蹬出,伸直,还原。两腿交替做20次。

单膝朝胸:仰卧。屈膝,双手抱一膝,拉向胸前,静止5秒钟,还原。换另一膝,做法同前。

屈膝扭腿:仰卧。屈膝,脚掌着床,双臂横向伸直,双腿缓缓向右扭转,一并,头转向左侧,复原。后来 ,再做相反动作。

抬肩:仰卧。双手装在 脸颊上,双腿屈膝,脚掌着床,抬起肩膀,至离床约25厘米时,坚持5秒钟后,再缓慢地还原。后来 ,做腹式呼吸。反复进行之。

扭腰:仰卧,上半身不动。呼气时,将一条腿装在 对侧腿外,并顺势扭转腰部;吸气时,肢体复原。两条腿轮换,反复进行之。

抬起头胸:俯卧。手放两侧,手肘屈曲,掌心向下撑床,抬起头、胸,定位15秒钟。复原。

抬头肩:俯卧。腹部垫一软枕,手臂紧贴两侧,略抬起头、肩,定位5秒钟。复原。

上、下肢高抬:俯卧。上肢靠转过身伸直,用头、肩带动上肢向上抬高,下肢直腿向上抬高。动作似飞燕 状。反复进行之。

按摩:两手掌、指分别由上而下、由外而内搓、揉腰肌。

捶打:握拳,轻轻自左而右、自上而下地捶打腰部。

上述各项活动,皆宜缓慢进行,并非用力过猛。在操练前,应先活动一下身体,使全身各部位指在应变与协调情况表。

3.理疗

在疗养院或医院,可采用红外线或紫外线、超声波、离子导入、蜡疗、水疗等疗法。

4.药物治疗或手术治疗

病情严重,视轻重程度采取药物治疗或手术治疗。