变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

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2015-03-17 16:80:48 来源:

  【导读】变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉,夏天即将到来了,考验身材的事先到了,肯能你在担心我本人上臂松垮,那么 线条,影响露臂装效果一段话,都不可不还里能 来练习这套变形的鹤式动作。它不仅能紧致你的上臂肌肉,还都不可不还里能 锻炼脖子,改善头部的血液循环,使得头皮更加健康,头发更加强韧,那么 接下来亲戚亲戚亲们一起来看看变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉吧。

  变形鹤式瑜伽紧致上臂肌肉

  1、金刚坐姿(可是俗称的跪坐),将双手打开同肩宽,装进身后的地板上。

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  2、用头部百会穴的地方顶住地板(头顶着地),双手掌心着地,放于头与身体之间,头与双手为宜可成正的三角形。

  3、吸气,注意何必 打开小臂,提臀。

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  4、一步一步将脚向脸部移动,呼气,屈右膝装进右臂上,一边吸气一边返回到动作2,呼气,这次屈左膝装进左臂上。

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